Öfke uygun ifade edildiği zaman son derece doğal bir duygudur. Ancak kontrolden çıktığı zaman yıkıcı hale dönüşür. yaşam kalitesini düşürür iş ve sosyal çevreye zarar vermeye başlayarak yanlızlaşmaya neden olabilir.
Kişinin öfkeyi yaşamasının nedenleri vardır.
Hayal kırıklığı.
Haksızlığa uğrama.
Fiziksel incinme .
Tacize uğrama.
Öfkelendiğimiz zaman 5 boyut eş zamanlı aktifleşir.
Biliş: O anki düşüncelerimiz.
Duygu: Öfkenin yol açtığı uyarılma.
İletişim: Öfkeyi çevreye yansıtma biçimi.
Etkileşim: Öfkeli iken hayatı alğılayış biçimimiz.
Davranış: Öfkeli olduğumuzda sergilediğimiz davranış.
ÖFKE ANINDA VÜCUDUMUZDA OLANLAR:
Nefes alıp verme sıklaşır.
Kalp atışı hızlanır.
Enerji artar. (adrenalin salgılanma)
Gerginlik Başlar.
Vücut tehlike algıladığı için savaş yada kaç tepkisi için hazırdır.
Öfkeyi doğru ifade etme becerisi kazanmaya öfke kontrolü denir. Amacı saldırganlıktan uzak şiddet içermeyen, çevreye zarar vermeecek şekilde duyguları iafede etme becerisi kazanmak.
Öfke kontrolü Bilişsel Davranışçı Terapi ile kazandırılmaktadır. Öfkeyi, düşünce biçimimizi tekrar gözden geçirerek öfke kontrolü yönergeleri ile tekrar çerçeveleme yapılmaktadır.
Olumsuz düşünceler ile olumlu düşünceleri yer değiştirmeyi sağlayarak duyguları sözel olarak ifade etme sağlanmaktadır.
Makale Hakkında Yorum Yap
Henüz hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapabilirsiniz.